Inclua o exercício físico na sua rotina.

Os benefícios alcançados pelo exercício físico regular já estão comprovados por inúmeros artigos científicos, publicados por instituições renomadas e pela Organização Mundial da Saúde. O sedentarismo deve ser combatido e nunca é tarde para qualquer pessoa começar a se exercitar. Os resultados serão vistos em pouco tempo.

A escolha do exercício a ser praticado deve ser em função das necessidades individuais de cada pessoa, por recomendação médica e até pela disponibilidade de tempo. Porém, o exercício que proporcionar maior prazer, promovendo os benefícios necessários, tende a ser o melhor, pois ajuda a manter a prática regular por mais tempo.

Apesar de não ser rotineira, uma avaliação médica inicial é recomendável para uma prática segura e saudável. Também é importante contar com o acompanhamento de um profissional de educação física. Suas orientações podem garantir a melhor adequação do indivíduo ao exercício, atingindo maiores benefícios e minimizando possíveis sobrecargas musculares, articulares e cardiovasculares.

Independente da atividade escolhida, é necessário dedicar-se pelo menos por 30 minutos diários, iniciar com cargas e volume moderados e ir progredindo ao longo das semanas, à medida que o corpo vá se adaptando com a frequência dos treinos.

É também muito importante usar roupas adequadas, escolher alimentos leves antes da atividade e se hidratar, preferencialmente com água, não só durante a atividade, mas ao longo do dia, E, se possível, consultar um nutricionista já que a alimentação correta contribui enormemente para o desempenho, acelerando a resposta do corpo ao exercício.

Colunista Convidado
Fabio Zargalio
Personal trainer
www.evidencepilates.com.br
Tel.: (21) 96901-6543

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