Envelhecimento saudável.

O envelhecimento saudável é aquele em que as mudanças em nosso organismo acontecem de forma suave por mais tempo e com menos doenças.
Vários estudos sobre a longevidade e qualidade de vida demonstram que tanto o exercício aeróbico quanto o anaeróbico são muito importantes nesse processo, pois o primeiro reduz a incidência de doenças cardíacas e cerebrovasculares, aumentando os anos de vida, enquanto o segundo está relacionado à manutenção da capacidade física e independência na terceira idade.

Sobre os hábitos alimentares, a famosa dieta do mediterrâneo parece mesmo favorecer a longevidade por se relacionar ao alto consumo dos derivados da oliva, como o azeite e a azeitona, além da ingestão regular de castanhas, cereais integrais, vegetais, frutas, além dos peixes e aves, visando sempre uma alimentação balanceada.

O consumo de vinho tinto diariamente, em doses moderadas, durante as refeições também é um potente antioxidante natural.

Outros hábitos que são importantes no dia-a-dia são:
1- Ter o sono adequado e reparador (dormindo com qualidade).
2- Redução da carga do estresse diário.
3- Aumento o seu tempo de lazer.
4- Participar sempre de atividades que melhorem a qualidade de vida.

Lembrando sempre que o mais importante é manter o corpo em movimento, respeitando as condições e limitações de cada um.

Os cuidados gerais com a saúde também são fundamentais para um envelhecimento saudável, como a interrupção do tabagismo, o controle da pressão arterial, glicose e colesterol, além da prevenção de doenças que chegam com a terceira idade, como a osteoporose.

Prepare o seu envelhecimento com saúde e bem-estar, fazendo os seus exames com regularidade e mantendo as suas consultas em dia.
A prevenção é sempre o melhor caminho para uma vida saudável e longeva. Converse com o seu geriatra.

Dr Ivan Abdalla
Geriatra e Clínica Médica
17/04/2017

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